Racja, aczkolwiek kalorie to nie wszystko co innego 65 gainera, gdzie masz cukry i trochę wpc a co innego porcja kury z ryżem gdzie masz skrobię, + jeszcze warzywa, wiec gęstość energetyczna dużo większa
Dzień dobry. Masę możesz robić 3 miesiące, proponowałbym później zrobić przerwę od masy na 2 miesiące i robić redukcję, potem wejść na 1 miesiąc siły, potem znów masa potem redukcja potem siła, i tak dalej i tak dalej. Co do treningu na masę, musisz robić zakres 2-12 powtórzeń, nie więcej nie mniej, inaczej nie spodziewaj się efektów. Musisz jeść [...]
~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]
narzie bez a w robocie te placki se jem jako 1 posiłek a drugi kurak z ryzem te placki wchodza jak zloto troche sie obawiałem co sie z nimi stanie po paru godzinach w pojemniku ale smakuja super xD%-) w osobnym pudelku mam masło orzechowe z wiórkami kokosowymi \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-31 22:43:34
Biore.biore.ale na 1 zmiane to z ryzem.ni.hoya dzisiaj wyebalem pol ryzu niby lepiej bp na pozniej.wiecej.kaloerii ale idze... jutro musze.cos.kupic w spozywczaku rano i co.niby mam kupoc
Panowie mam jeszcze wątpliwości co do posiłku przedtreningowego, zadaję po raz kolejny na forum pytanie, ale ciągle gubię się, bo zdania są różne. Rozmawiałem z dużymi kolegami, przeczytali ten artykuł o IF, są trochę niepewni, w każdym razie mówią że mogę spróbować, jednak żebym bcaa sobie głowy nie zawracał bo: -w okresie masy nie ma sensu [...]
Ludi - tylko, żeby mieć frajdę ze spozycia posiłku nie potrzeba kilkunastogodzinnej przerwy od poboru pokarmu. Podobnie jak jedyną alternatywą dla spożywania posiłkow co 2 - 3h nie jest model IF. Jeżeli czyjąś motywacją do przejścia na IF jest przekonanie, że to jedyna opcja by nie opychać się gotowanym, suchym kurczakiem z ryżem 5 x dziennie, to [...]
Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny bilans i odpowiednią ilość białka. Nie jest jednak pożądane z punktu widzenia [...]
Co prawdę nie jest. Chyba drobna literówka ,,ą" zamiast ,,ę" Co to artykułu to jestem pod wrażeniem. Kawał solidnej roboty i może niektórzy przejrzą na oczy. Nie mówię, że mają rezygnować z swoich czystych diet, ale mogliby zrozumieć, że skoro np: Na mnie taka dieta działa, czerpie radość z życia, z spotkań z znajomymi itp. to nie muszą nas [...]
[...] sa bardzo, ale to bardzo sycace i doskonale nadaja sie jako zastepnik posilku w sytuacji krytycznej, no w trakcie spotkania w pracy, na ktorym nie mozna wyjac michy z ryzem i kurczakiem:P Osobiscie dzielilem je sobie na dwie polowki i dodawalem do normalnego posilku w pracy i pozniej doslownie nie chcialo mi sie jesc przez jakies 2-3h. [...]
Grind ciągi dobre, ale na klatę ledwo weszło 100 kg... Z grilla to wszystko dobre jest. Szczególnie boczuś. Albo nawet fileciki z piersi kurczaka. Do tego ziemniaczki do węgla i można imprezować. Wszystko z grilla jest dobre. Na co dzień to u mnie różnie wchodzi - czasem spaghetti, czasem pierś z kurczaka z ryżem i warzywkami, czasem burrito, ale [...]
ale ja nie twierdzę, że kulturystyka jest łatwa itp. ja mówię, że to nie jest sport i jest to totalnie bezcelowe i robienie na własne życzenie z siebie inwalidy. Po co być kulturystą!? Oto jest pytanie xd po to żeby tacy jak ty mieli nad czym się zastanawiać :) dzięki że ćwiczysz dla mnie. To teraz idź spać, bo bez odpowiedniej regeneracji to [...]
To musisz kombinować - znajdź coś po czym nie masz problemów, a co Ci smakuje. Słodycz słodyczowi nierówny, a może nie słodycze tylko jakieś przekąski typu np orzechy ( z jakimiś dodatkami np, albo i bez). Dodatkowo polecam enzymy trawienne - ja polecam te https://hepatica.pl/sklep/enzymy-trawienne/ ekonomiczne i dobre. I kombinować, szukać - czy [...]
ale ja nie twierdzę, że kulturystyka jest łatwa itp. ja mówię, że to nie jest sport i jest to totalnie bezcelowe i robienie na własne życzenie z siebie inwalidy. Po co być kulturystą!? Oto jest pytanie xd po to żeby tacy jak ty mieli nad czym się zastanawiać :) dzięki że ćwiczysz dla mnie. To teraz idź spać, bo bez odpowiedniej regeneracji to [...]
Poważnie chłopaki, wczoraj zjadlem kurczaka w sosie słodko kwaśnym z ryżem, i te kilka warzyw co jest w słoiku, pewnie z 20gr. A w kiblu już 4 raz Tylko mięso, ryby, ziemniaki, ryż ewentualnie pieczywo, sery żółte. Wszelki nabiał poza serami twardymi i błonnik reakcja natychmiastowa i ekstremalna. Od dzieciaka, widocznie mam trawienny system [...]